Aliviar-sintomas-del-embarazo

Desde que te enteras que vas a ser mamá todo el mundo empieza a felicitarte y darte buenos deseos y no puede ser de otra forma puesto que vas a ser mamá y las emociones empiezan a fluir, ya que te empiezas a imaginar cómo será todo, y te das cuenta que hay cosas por arreglar en la casa, establecer los horarios para atender el nuevo bebé y todo lo que haga falta para la llegada del nuevo heredero. Pero de lo que más te tienes que ocupar es de hacer todo lo posible para tener una vida relajada y lograr una buena alimentación.

Durante los meses del embarazo notarás toda una revolución en tu organismo, puede ser que tu metabolismo se vuelve más rápido e incluso podrías perder peso en los primeros meses.

Un nuevo ser se está formando dentro tuyo así que es importante que comiences cuanto antes una dieta para embarazas que sea sobre todo balanceada y completa.

La presencia de náuseas, repulsión por algunos alimentos, olores y otros síntomas muy comunes en los primeros meses pueden hacerte perder peso pero todo irá mejorando y recuperarás el peso.

Tips Alimenticios Para Embarazadas

  • Come porciones pequeñas y con frecuencia. No saltes comidas, aunque sientas que no tienes hambre en esta etapa necesitas recibir alimento de forma regular.
  • Ingiere alimentos secos, tales como tostadas, galletitas, en especial si sientes náuseas.
  • Evita el exceso de condimentos, grasa y sal.
  • Toma mucho líquido pero no antes de consumir los alimentos sólidos, para evitar las náuseas.
  • Elige alimentos con hierro.
  • Comer por dos es solo un mito, para lograr una buena alimentación proporcionada y saludable solo tienes que tener en cuenta ingerir la mayor variedad posible sin exagerar cantidades.
  • Evita comer aquellos alimentos que no están cocinados como el ceviche, sushi, los quesos blandos y otros alimentos
  • Los embutidos tampoco son una buena idea para integrarlos a tu dieta en este feliz período.
  • Tienes que dejar el alcohol, ni siquiera tomes un vaso de vino con la comida, opta más bien por las aguas frescas saborizadas como alternativas.
  • Regula la cantidad de tazas de café diarias. Prueba los productos descafeinados son una buena opción si estás muy acostumbrada.
  • Las bebidas ideales para una dieta para embarazada son la leche descremada, jugo de frutas variadas con gotas de limón.
  • Si el médico te recomienda que tomes vitaminas prenatales, hierro y/ o calcio, lo debes hacer. Porque aunque trates de tener una alimentación completa, muchas veces las nauseas y la resistencia a algunos alimentos no te permiten.
  • No comiences ninguna dieta para adelgazar. Y si estabas siguiendo alguna dieta para bajar de peso suspéndela y comienza a disfrutar de una alimentación sana.
  • Lo que no significa que tienes que dejar de comer bocadillos dulces. Puedes disfrutar de algunos de ellos, solo tienes que seguir una simple regla: “no exagerar”.
  • Recuerda que algunos ejercicios como caminar son muy beneficiosos en este período tan importante para tu vida y la de tu bebé.

Consulta con tu médico cualquier duda y disfruta de un muy buen embarazo.

 

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