Comer-entre-horas

Cuando comenzamos nuestra dieta nos enfrentamos a un gran problema y éste es el comer entre horas, ya que si no sabemos cómo hacerle frente a ese deseo de comer algo podemos terminar comiendo lo primero que se nos viene a la vista así sea algo realmente calórico.

Lo mejor para evitar las ganas de comer entre horas es que comas cinco veces al día ya que se sabe que los alimentos que ingerimos permanecen en el cuerpo un periodo de entre 3 y 4 horas pasado éste tiempo el cuerpo vuelve a sentir hambre así que si comes cinco veces al día no sentirás hambre y mantendrás a tu metabolismo activo y así quemaras más calorías.

¿Qué alimentos son buenos?

Si es que llegáramos a tener muchas ganas de comer entre horas debemos calmarnos y no comer lo primero que tengamos a mano, debemos calmarnos y pensar para poder elegir bien, aquí te damos algunos requisitos que deben tener los alimentos que puedes comer entre horas :

  • Alimentos bajos en grasas.
  • Ricos en fibra y contener un alto valor nutritivo.
  • Que ayuden a cubrir las necesidades nutricionales que tengas.
  • Que te ayuden a sentirte saciado un buen alimento para esto sería un pera por ejemplo.

 

Más consejos

Otro consejo aunque ya lo debes saber s consumir frutas ya que su aporte nutricional es muy bueno y muchas te dan sensación de saciedad, también es muy bueno que tomes bastante líquido, no sólo agua sino también pueden ser infusiones o bebidas con muy bajo contenido de azúcar y preservantes.

 

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