Volvernos-personas-activas

La principal causa por la cual muchos desisten de continuar con su régimen de ejercicios es el aburrimiento ya que éstos se vuelven repetitivos y cansados. Para cambiar ésta situación es necesario que las rutinas se vayan renovando cada cierto tiempo, buscando actividades que no sólo se puedan hacer en el momento del ejercicio sino en la vida diaria y así volvernos personas más activas cada vez.

No importa si tienes mucho o poco tiempo

La falta de tiempo es otro factor que muchas veces nos impide hacer algo de actividad física, ya que por la vida misma casi no encontramos espacios de tiempo libre, pero que esto no sea una excusa siempre podemos a provechar un tiempo aunque sea pequeño para hacer ejercicio, sea antes, después o durante el trabajo aprovechando pequeños tiempos de descanso para hacer ejercicio.

Ideas prácticas:

  • Cuando te despiertes en la mañana una forma sencilla de ponerte en actividad es hacer tu cama y arreglar un poco tu habitación.
  • Si la distancia a ti trabajo es corta puedes ir caminando o en bicicleta y si no lo es puedes bajarte del bus un poco antes o estacionar tu auto antes y caminar algunas cuadras.
  • Usa las escaleras de tu oficina antes que el ascensor, y no dejes que pase mucho tiempo sin moverte de tu escritorio.
  • Si te es posible al momento del break para almorzar aprovecha y camina unos 15 minutos eso ayudará a que te despejes y de paso hagas algo de ejercicio.
  • A la hora de regresar a tu casa busca formas de caminar un poco.
  • Al llegar a tu casa puedes limpiar un poco y arreglar alguna cosa eso te mantendrá en actividad.
  • Buscar una hora para comprar lo que haga falta y si la tienda nos queda cerca podemos ir y venir a pie.
  • Caminar durante 30 minutos es un muy buen ejercicio y se puede hacer en cualquier momento del día.
  • Aprovecha los fines de semana para hacer una limpieza profunda de tu hogar, lavar el auto repara cualquier desperfecto o pasear a tu mascota.

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